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L'essentiel de l'Ashtanga Yoga en 20min

L'essentiel de l'Ashtanga Yoga en 20min

October 16th 2019
Visionner la vidéo ici

Comment pratiquer l'Ashtanga Yoga quand on ne peut pas faire toute la série ou quand le temps nous manque ?

L'Ashtanga Yoga est une pratique engageante, qui demande discipline et rigueur. La 1ère série est longue (1h30 environ), les autres aussi ;).

Comment maintenir sa pratique quand on ne peut pas faire toute sa série? 

  1.  Acceptation - Lâcher l'idée du "tout " ou "rien"

Il est facile de se dire, bon bah puisque j'ai pas le temps, je ne fais rien.

Essayer de trouver le moment idéal pour vous pour pratiquer. Le matin, avant que la journée ne commence, est plus propice. La maison est calme, le téléphone ne sonne pas, l'esprit est encore disponible et pas pris par le travail.

Si vous avez seulement 5 minutes, utiliser ses 5 minutes pour pratiquer. , sur votre tapis C'est important d'essayer de pratiquer tous les jours, même si tous les jours ce n'est pas une pratique physique. Cela peut être que de la méditation, un exercice de respiration ..

Je vous ai préparé une vidéo de 20 minutes avec l'essentiel de l'Ashtanga Yoga.

Les salutations au soleil

Vous pouvez ne pratiquez que les salutations au soleil et la posture de fin si vous êtes vraiment juste en terme de temps.

Si vous avez plus de temps (30 min par exemple), stoppez la vidéo, et rajoutez 2 salutations au soleil A et jusqu'à 4 salutations au soleil B, puis reprenez.

Les postures debout

Les postures debout travaille la stabilité du corps, l'ancrage. Ces postures sont importantes.

Les postures assises

Ma sélection personnelle, avec les postures que je trouve essentielles à travailler tous les jours, comme le papillon (badhakonasana)

Les postures de fin

Elles permettent de se recentrer, de faire redescendre l'éenrgie et sont très bénéfiques pour le corps.

relaxation finale

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