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Comment le Yoga peut nous guider pendant cette période de crise - COVID 19 - Coronavirus

Comment le Yoga peut nous guider pendant cette période de crise - COVID 19 - Coronavirus

March 14th 2020

C'est une situation inédite que nous vivons.

Face à cette crise, nous allons devoir nous organiser, gérer la situation au mieux avec nos enfants, nos ainés, nos ffamilles...

Tout ce contexte est générateur de stress et de peur.

Voici, selon moi, comment le yoga peut nous aider à faire face.

Se référer aux piliers du yoga

Hormis les pratiques posturales (asana, 3ème pilier), pratiques de respirations (Pranayama, 4èmeme pilier) ou méditation (7ème pilier), le 2ème pilier semble clairement être approprié :

Les Niyamas sont des règles de vie envers soi-même, au nombre de 5.

Je vous expose ici les 3 premiers qui sont les plus pertinentes pour ce temps de crise :

1) SAUCHA : Pureté- purification

Les mesures d'hygiène n'ont jamais été si bien relayées que en ce moment donc je ne m'y attarderais pas.

Par contre, je veux vous parler aussi de la pureté du langage.

Faites attention au messages que vous pouvez transmettre :

- que ce soit en relayant des infos sur les réseaux sociaux (qui sont peut-être fausses)

- en ayant un discours anxiogène (pour ne pas inquiéter vos enfants mais inciter leur à appliquer les règles d’hygiène) etc..

C'est important donc d'observer une hygiène corporelle, hygiène de votre environnement mais aussi pureté du langage et dans notre façon de communiquer.

 Bien sur, la pureté de l'environnement, de votre endroit de pratique mais aussi de votre maison est très importante et à faire respecter aux plus jeunes.

2) SANTOSCHA : le contentement

Essayer de trouver de la gratitude à la situation.

Par exemple, si votre famille est réunie, bien que "confiner" ou en déplacement limité, vous conviendrez qu'avoir ses proches, ses enfants ou parents près de soi, les savoir en sécurité est rassurant.

Peut-être vivez-vous en maison, avec un extérieur, ou près d'un parc, ou bien, vous organisez des entraides pour vous aider avec la garde des enfants.

Cela peut-être aussi de la gratitude envers vos enfants, qui j'en suis sûre seront de bonne volonté en cette période pour vous aider à la maison.

Expliquez leur la situation, dites-leur que vous comptez sur eux pour vous aider dans les tâches quotidiennes, dans leur autonomie, dans leurs devoirs,  etc....

Essayer de trouver des choses positives malgré la situation et ayez confiance en l'avenir sans céder à la panique.

 

3) TAPAS : Discipline/austérité

La discipline fait partie intégrante du yoga. Maintenir une discipline corporelle, par la pratique physique, respiration, pratique méditative, hygiène vous assure la stabilité du mental.

Pensez également à la discipline pour vos enfants, vos jeunes qui se retrouvent livrés à eux-mêmes depuis la fermeture des écoles, collège, lycées, universités ...

Cela va être essentiel pour eux, pour qu'ils gardent une routine et essayez d'assurer une continuité dans leur scolarité.

Donc, gardez une certaine discipline quant à l’heure du lever et du coucher, sur les devoirs à faire , le travail à rendre …

Il faut aussi garder une discipline corporelle pour maintenir le physique en forme.

Les associations sportives, les salles de sports , studios de yoga et autres vont être fermés. Donc il va falloir énormément d'auto-discipline.

Pour cela, vous pouvez consulter ma chaîne Youtube, avec des programmes et des cours (progrmme dos à venir :-)

Je vais vous mettre aussi des cours en direct et méditations.

Faites un tour aussi sur les plateformes payantes proposant du yoga si cela peut vous aider.

Et inciter vos enfants à bouger, vous devez bouger aussi , quelques idées : jouer dans la cour, sauter à la corder, faire du vélo, aller courir.. Bien manger et bien dormir.

 

Voilà l'essentiel dont je voulais parler dans ce premier article sur cette crise du Coronavirus, avec les premières idées pour gérer cette crise.

Bien sûr, il y a aussi la méditation qui peut vous aider, observer vos émotions et vos peurs, identifiez-les et acceptez-les. Je proposerai une méditation en direct ces prochaines jours, vous pouvez me suivre sur :

Facebook

Youtube et

Instagram

 

N'oubliez pas que « le plus haut niveau du yoga, est de garder la paix à l'intérieur de vous » ( Sharat Jois)

Et les piliers du yoga sont là pour nous aider.

 

Je vous souhaite : discipline, organisation et patience, vous en aurez certainement besoin ces prochains jours.

 

Prenez soin de vous!

Valérie Allibe, Professeure de yoga et gérante de MaBoutiqueYoga.fr

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