Le bolster de yoga, aussi appelée traversin de yoga est un accessoire de yoga qui peut être très utile pour de nombreux exercices et positions de yoga.
Le bolster de yoga est une sorte de coussin allongé qui existe en format cylindrique et rectangulaire, il permet de soutenir votre corps, rendre les postures de yoga plus agréables en soulageant les lombaires et à les rendre plus faciles en vous accompagnant si vous manquez de souplesse, de flexibilité ou encore d’équilibre durant les positions de yoga.
Il est notamment utilisé dans les types de yoga doux pour soutenir et soulager le ventre, notamment dans les cours de yin yoga, yoga restauratif et le yoga prénatal.
Il est aussi utilisé dans les cours de yoga dynamiques en fin de séance lors des exercices de relaxation, de méditation et les étirements, car il favorise le bien-être et le relâchement.
À quoi sert un bolster de yoga ?
Le bolster ou traversin de yoga permet de soulager les douleurs aux cervicales lorsqu’il est posé sous le cou, il permet de gagner en souplesse lors des exercices d’ouvertures de bassin, et lors de certaines postures il permet d’éviter les varices en soulageant les douleurs aux intestins.
Le bolster sert aussi à lutter contre la thyroïde grâce à des exercices de yoga qui stimule la glande thyroidienne.
Le coussin de yoga ou bolster a de nombreux bienfaits, grâce à lui, vous pouvez approfondir vos cours de yoga et améliorer votre pratique du yoga et vos alignements à travers les positions de yoga comme la grenouille, la posture du cobra, la position du sphinx, la pose du papillon ou encore la posture de la déesse.
Les formes des coussins de yoga peuvent varier selon la posture à entreprendre.
Il existe deux types de formes : le bolster de yoga cylindrique et le bolster de yoga rectangulaire.
Le coussin cylindrique est aussi appelée traversin de yoga en raison de sa forme.
C’est le plus utilisé pour la pratique du yoga, car il permet de réaliser facilement des postures d’ouverture du bassin, d’étirement ou des positions de yoga a 2.
Le bolster de yoga rectangulaire lui peut être utilisé de deux façons différentes, en fin de séance lors des exercices de relaxation et de méditation et aussi lors des positions de yoga et des étirements
Il existe trois types de rembourrages des coussins de méditation : la coque de sarrasin, la balle d’épeautre et le Kapok
Les bolsters de yoga en Kapok sont en fait remplis d’une fibre végétale que l’on tire du fruit du Kapokier ou Fromager.
Cette fibre a l’avantage d’être imperméable et imputrescible. Ce rembourrage se rapproche de l’apparence du coton.
Le kapok est une matière particulièrement coûteuse depuis ces dernières années. Plus ferme et plus dense que le coton, le Kapok permet au bolster de yoga de maintenir sa forme pour un meilleur confort.
Les bolsters de yoga en coque de sarrasin sont stables et très ferme lors de l’assise.
La coque de sarrasin est l’enveloppe qui recouvre la graine de sarrasin.
Les bolsters de yoga en balle d'épeautre sont très agréables et très confortables.
L’épeautre est un grain à faible intérêt, de plus il possède une peau qui nécessite un décorticage c'est pour cela qu'il est peu connu contrairement au blé.
L’épeautre permet un garnissage très ferme du bolster ou traversin de yoga, et plus dense que le kapok. Ce rembourrage est vraiment apprécié par les professeurs de yoga et les pratiquants de yoga.
C'est une posture extrêmement intéressante pour se relaxer.
C'est une posture de détente de yoga est à réaliser en fin de séance.
C'est une posture pour renforcer et étirer les hanches et les jambes
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