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- Postures de yoga
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Le chin mudra est un geste des mains, avec une position des doigts bien précise. Ce terme vient du sanskrit (ancienne langue dans lesquels les textes sacrés du yoga sont écrits). Mudra signifie sceller ou geste. Il est aussi appelé jnana (sagesse, connaissance) mudra. Chin : la conscience
Pourquoi pratiquer le Chin mudra ?
Il représente un état harmonieux entre le mental et l'esprit, où l'on est pleinement conscient de soi comme une partie intégrante de la conscience divine de l'univers.
En méditant sur ce mudra vous pouvez voir comment chaque élément dans votre corps peut être utilisé pour votre bien-être et votre santé physique, mentale et spirituelle.
Il est souvent utilisé dans la méditation, le pranayama (travail de respiration) et les asanas (postures).
Étape 1 : En position assise, posez vos mains sur le dessus de vos cuisses avec vos paumes ouvertes.
Étape 2 : Rentrez doucement le bout de l'index sous le bout du pouce, en gardant les trois doigts restants légèrement étendus.
Étape 3 : Détendez le dos des mains sur le dessus des cuisses, les paumes tournées vers le haut.
- Nom sanskrit Chin Mudra ou Jnana Mudra
- Niveau de pose : facile
Avantages
- Nous connecte à nous-même
- Améliore l'énergie
- Crée un état plus réceptif
- Calme l'esprit
- Illumine l'ambiance générale
Le saviez-vous ?
Dans ce mudra, l'index représente la conscience individuelle et le pouce représente la conscience universelle.
L'index représente la perspective limitée de soi et le pouce est la perspective élargie de soi. Lorsque les deux se rejoignent, le moi limité est connecté au moi universel spacieux.
Une des mudras les plus utilisés dans la pratique du yoga
Chin mudra, ou jnana mudra, est un des mudras les plus utilisés dans la pratique du yoga. Il est très utilisé dans la méditation.
Chin mudra demande une grande concentration pour être réalisée correctement. Elle permet de faire un appel au centre du corps, qui est situé juste au-dessus du nombril, pour ressentir une harmonie entre l'esprit et le corps.
Le chin mudra est un puissant mudra de méditation. Il vous aide à vous concentrer et à vous détendre, ce qui est très utile pour la pratique du yoga. Le chin mudra est utilisé dans de nombreuses poses de yoga.
Exemple de posture à faire avec le chin mudra
- Asseyez-vous dans une position confortable.
- Inspirez et allongez votre colonne vertébrale. Expirez et penchez-vous vers la gauche.
- Placez votre main gauche ouverte et détendue sur le sol à l'extérieur de votre hanche gauche. Étendez votre bras droit au-dessus de votre tête de manière gracieuse avec le chin mudra.
- Inspirez vers le centre.
- Expirez du côté droit.
- Suivez le rythme de votre respiration d'un côté à l'autre.
Sommaire
Dans cet article nous vous expliquons comment assouplir ses hanches avec le yoga avec tous les bénéfices.
