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Bien que le yoga ait commencé comme une pratique spirituelle en Inde, il est désormais pratiqué dans le monde entier, avec différentes variantes qui s'adaptent aux besoins de santé et de mode de vie variés.
Parmi les types populaires, on trouve le yoga du visage, que nous avons décrit dans un précédent article comme une méthode efficace pour rajeunir et revitaliser la peau sans avoir besoin de produits de soin supplémentaires.
En combinant automassage et exercices faciaux, vous pouvez réduire les signes du vieillissement, soulager les tensions dans les muscles et les tendons, et redonner de l'éclat à votre teint.
En plus du yoga du visage, une autre méthode tendance pour atteindre le bien-être holistique est le yoga en plein air.
Ci-dessous, nous mettons en lumière comment le yoga en plein air peut être particulièrement bénéfique pour les femmes et comment en maximiser les avantages grâce à une protection solaire adéquate.
Le yoga, en général, offre déjà des bienfaits spécifiques pour les femmes, c'est pourquoi le yoga prénatal est souvent recommandé aux femmes qui se préparent à l'accouchement et au post-partum.
En tant qu'approche multifacette qui incorpore des postures physiques avec de la méditation et des exercices de respiration, il aide à oxygéner le corps et à soutenir la mère le jour de l'accouchement grâce à une meilleure force, flexibilité et endurance.
Mais même pour les femmes non enceintes, les étirements doux et la relaxation du yoga peuvent être particulièrement bénéfiques pour réduire le stress, qui peut autrement perturber l'équilibre hormonal et affecter les cycles menstruels. En fait, le yoga est d'autant plus conseillé pendant les menstruations, car certaines postures comme la posture assise écartée et la posture de la tête au genou peuvent être efficaces pour soulager les crampes et d'autres symptômes comme les nausées et les maux de tête.
De plus, ces bienfaits pour la santé sont amplifiés lorsqu'on fait du yoga en plein air. En vous exposant à la lumière naturelle du soleil, vous pouvez stimuler la production de vitamine D et maximiser la santé osseuse, ce qui est particulièrement important puisque les femmes souffrent de morbidité et de mortalité disproportionnées liées à l'ostéoporose et à d'autres troubles musculosquelettiques.
Cependant, une exposition prolongée au soleil peut avoir des effets néfastes sur la santé, c'est pourquoi la section suivante met en avant des moyens de se protéger pendant le yoga en plein air.
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Les yeux sont l'un des organes les plus vulnérables à la lumière du soleil, car les rayons ultraviolets nocifs peuvent pénétrer la rétine et augmenter le risque de conditions oculaires telles que la photokératite. Il est donc préférable de porter des lunettes de soleil, surtout lorsqu'on passe de longues heures à l'extérieur. Heureusement, vous pouvez trouver des lunettes de soleil femme adaptées chez Générale d’Optique, principalement de marques comme Coach et Guess. Non seulement les verres sont conçus avec une protection UV à 100 %, mais les styles de montures oversize comme GU7469 et HC7132 maximisent la couverture des yeux et de la peau environnante pour prévenir les dommages causés par le soleil.
Pour protéger le reste de votre corps des coups de soleil et des dommages cutanés, n'oubliez pas d'appliquer également de la crème solaire avec un facteur de protection solaire (FPS) adéquat et une protection à large spectre contre les rayons UVA et UVB. Dans ce cas, envisagez l’Avène Spray SPF50+ recommandé par les experts. En plus du FPS élevé adapté au visage et au corps, il contient également des antioxydants comme le provitamine E pour protéger les cellules des radicaux libres et assurer une santé optimale de la peau. La finition légère et non grasse permet également une application facile et réapplication sur tout le corps, en particulier sur les parties habituellement exposées comme le visage, le cou et les bras.
Enfin, assurez-vous que vos vêtements de sport sont adaptés à l'exposition directe au soleil en optant pour des tissus légers et respirants. Pour cela, MaBoutiqueYoga propose une collection variée de vêtements de yoga pour femmes, comprenant des hauts, des shorts, des bodys et des leggings spécialement conçus pour le yoga, fabriqués à partir de matériaux tels que le coton biologique et le Lycra.
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