Yoga prénatal, yoga pour le dos, yoga pour les femmes enceintes ou encore yoga pour enfants, le yoga est depuis quelques années en plein développement et s’adapte aux nouveaux besoins de notre société.

Mais qu’en est-il du yoga pour le visage ?

Dans cet article, nous allons vous expliquer en quoi consiste cette pratique bien-être, quelles sont ses bienfaits, et comment le pratiquer efficacement ?

yoga_visage

Le yoga du visage c’est quoi ?

Tout d'abord, il est important de savoir que notre visage comporte plus de 40 muscles et tout comme le corps, il est sujet à de nombreuses tensions, car il est en lien direct et constant avec l'extérieur, le soleil, la pollution, le soleil, le vent, ou encore le froid

Le face yoga ou yoga du visage est la solution, parce qu'il allie automassages et exercices faciaux et vise à entretenir la jeunesse cutanée.

Certaines gestuelles d’automassage comme le kobido dans la culture japonaise y font écho, mais aussi en médecine chinoise à travers la circulation d’énergies.

Le yoga du visage a été ramenée en Europe dans les années 1980.

Parmi les muscles du visage, il y a deux types : ceux qui sont très sollicités et qui, vont provoquer des rides d’expression, ou tirer les traits du visage vers le bas, ou encore former l’apparition d’un double menton. 

Pour ceux-là, il va falloir les détendre, étirer, lisser ses muscles trop sollicités.

Et au contraire, il va falloir renforcer l'autre type de muscles du visage qui eux ne travaillent pas assez, comme ceux des paupières supérieures, afin de compenser leurs évolutions esthétiques.

L’objectif du yoga facial est d’accompagner le corps, mais aussi l’esprit à traverser les âges le mieux possible.

Pour y parvenir, il faut apprendre à s’accorder du temps, à se reconnecter à son corps, à aimer en prendre soin et cela commence par une meilleure compréhension du visage, des muscles qui le composent et de la manière dont ceux-ci bougent et évoluent.

C’est une pratique anti-âge naturelle, non invasive et permettant de ralentir efficacement les effets de l'âge lorsqu'elle est pratiquée quotidiennement.

Les bienfaits du yoga du visage

muscles_yoga

Le yoga du visage est une nouvelle façon de rajeunir et de muscler votre visage sans aucun danger.

En termes simples, les exercices régénèrent vos muscles faciaux

Les bienfaits du face yoga sont nombreux :

  • Faire travailler les muscles inappropriés du visage pour leur redonner du volume 
  • Affiner votre visage
  • Lisser les rides de votre peau
  • Redonner de l'éclat à votre teint
  • Assouplir vos muscles et tendons
  • Remuscler les zones qui manquent de tonus
  • Réactiver les canaux lymphatiques
  • Assouplir les muscles et les tendons
  • Soulager les personnes souffrant de migraines ou de maux d’oreilles.

Cependant, le yoga du visage ne vous apportera jamais les mêmes résultats qu'un lifting ou des injections.

Pour un maximum d'efficacité des exercices de yoga du visage, pensez à adopter une bonne hygiène de vie : sommeil de longue durée, pas ou peu de consommation d'alcooléviter de fumer des cigarettes, et pratiquer une activité sportive régulièrement.

Nous vous conseillons également d’adopter une routine de soins adaptée avec des cosmétiques biologiques pour augmenter l’efficacité des résultats.

De plus, le yoga du visage est un vrai plus, qui va booster les effets des soins puisque, par les mouvements de lissage et de pression, la couche la plus profonde de la peau va être stimulé.

La gymnastique faciale est donc un complément naturel et bon marché aux crèmes et autres traitements anti-rides coûteux, sans parler de l'absence d'effets secondaires de la pratique.

Le yoga facial n’a pas seulement des bienfaits physiques, mais il a aussi des bienfaits mentaux, car plus on prend soin de son visage, plus on fait des massages, et plus on apprend à s’aimer.

L’un des objectifs du yoga du visage est aussi d’améliorer l’estime de soi et de s’affranchir de standards de beauté extérieurs. 

Il faut aimer le moment que l’on passe avec soi. Car se sentir bien dans son corps est un des plus grands secrets de beauté.  

yoga_foamroller

Les mains et les doigts sont les outils les mieux adaptés à la pratique du yoga du visage. Avec comme gros avantage qu’ils sont les points d’arrivée et de départ de nos méridiens : poumon, gros intestin, estomac, cœur, intestin grêle, rein, vessie, maitre du cœur et triple réchauffeur.

Les méridiens sont en lien direct avec l’éclat de notre peau et notre circulation sanguine.

Il existe beaucoup d’outils de massage facial sur le marché du yoga du visage. Ils sont ludiques et très simples à utiliser.

Vous retrouverez notamment les : foam rollers, les mushrooms, les gua sha et les cryo sticks. 

Ils sont parfaits pour toutes les personnes qui débutent et qui ne sont pas à l’aise avec leurs mains, le rouleau de massage peut être un super outil de démarrage, par sa forme ronde qui roule, il n’y a pas de risque d’endommager et de blesser votre peau. 

Les rouleaux de massages sont excellents, car ils permettent de jouer avec la température, le froid pour tonifier, le chaud pour détendre la peau.

Le gua sha, nécessite lui cependant un peu de pratique avant de savoir bien l’utiliser, parce qu'il s’agit d’une pierre plate, et dure, qui va tirer votre peau, il faut donc y aller avec douceur et suivant une gestuelle précise et adaptée.

Avant d’utiliser ses outils, veiller à regarder des tutoriels d’utilisation comme il en existe sur Youtube.

À quelle fréquence faut-il pratiquer le yoga du visage ?

Le yoga facial doit être réalisé quotidiennement afin de profiter de ses bienfaits. 

Il est important de commencer lentement et doucement, alors n’en faites pas trop au début !  

Pour les débutants, une séance de 15 à 20 minutes deux fois par semaine est une bonne fréquence.

Une fois que les muscles de votre visage sont habitués aux mouvements, vous pouvez augmenter la fréquence si nécessaire.

De nombreuses études, ont dévoilé qu’après seulement deux semaines vous pouvez déjà noter des évolutions au niveau du contour des yeux et de l’ovale du visage.

Puis, après quatre mois de pratique, vous pouvez constater une diminution des rides, ainsi que des tensions faciales.

Après neuf mois, la peau de votre visage paraît plus jeune et pleine de vitalité.

4 exercices de yoga du visage à réaliser facilement

1.Exercice contre le double menton

doublementon_yoga

Les tissus s'affaissent avec l'âge, favorisant l'apparition d'un double menton. Mais le passage du temps n'est pas la seule cause. Trop se pencher en avant lors de l'utilisation de votre smartphone est néfaste et cela peut accentuer votre double menton.

Comment le réaliser ?

  • Asseyez-vous, gardez le dos droit, laissez tomber votre tête vers l'avant, expirez par la bouche.
  • Lors de l'inspiration, basculez votre tête vers l'arrière.
  • Une fois votre tête en arrière, soulevez votre menton, placez votre lèvre inférieure sur votre lèvre supérieure.
  • Fermez les yeux et gardez la posture pendant 7 secondes. Vous devez sentir que votre cou est mobilisé.
  • Relâchez doucement et expirez.
  • Effectuez cet exercice plusieurs fois sans excès.

2.Exercice pour lutter contre les rides

rides_images

Les muscles situés entre vos sourcils créent, sont généralement trop sollicités et avec le temps cela va vous créer, la fameuse ride du lion. Voici un exercice très facile à reproduire pour atténuer votre ride du lion.

Comment le réaliser ?

  • Placez vos pouces entre vos sourcils
  • Effectuez des cercles pour vous masser la zone dans le sens des aiguilles d'une montre
  • Stoppez les cercles et réalisez des pressions sur la zone en inspirant par le nez et expirant par la bouche.

3.Exercice pour les pommettes

yoga_pommettes

Pour raffermir les pommettes, il faut muscler le grand zygomatique qui est le muscle responsable du tonus de nos joues et de leurs formes.

Comment le réaliser ?

  • Gonflez vos joues et fermez votre bouche avec une main
  • Avec votre autre main, tapotez vos joues, l'une après l'autre.
  • Finissez par effectuer des pincements au niveau de vos joues.

4.Exercice pour le contour des yeux

yoga_yeux

Les rides autour des yeux apparaissent rapidement sur le visage. Avec cet exercice, nous allons vous permettre d'adoucir les traits du visage en rehaussant le contour des yeux

Comment le réaliser ?

  • Regardez à droite, au centre, à gauche, puis de nouveau au centre.
  • Regardez vers le plafond, au centre puis en direction du sol.
  • Fermez les yeux doucement et recommencez cet enchainement deux fois

Le yoga du visage, efficacité et bienfaits

Alors, qu'attendez-vous pour découvrir le yoga du visage ?

Comme vous aurez pu le voir, le yoga du visage a énormément de bienfaits pour votre corps et pour votre santé mentale et il est très efficace pour rester jeune plus longtemps.

Essayez-le dès aujourd'hui et vous verrez les résultats spectaculaires que cette méthode peut produire sur votre peau.

Plan de l'article

Dans cet article, nous allons parler du yoga du visage, quels sont ses bénéfices, son efficacité, et comment le pratiquer efficacement ? C'est ce que nous allons voir aujourd'hui.

Newsletter

Abonnez-vous à notre newsletter pour rester informé de toutes les nouveauté sur le site !

  • Vêtements de yoga
  • Promotion exclusive
  • Code de réduction
  • Articles de blog
YouTube

Venez découvrir toutes mes vidéos gratuites sur ma chaîne YouTube pour pratiquer d'où vous voulez !

  • Des conseils
  • Des tutoriels
  • Des challenges
  • Des programmes

Commentaires ()

Produit ajouté à la liste d'envie

En poursuivant sur ce site, vous devez accepter les cookies sur votre appareil. Ils permettent notamment d'actualiser votre panier et de sécuriser votre connexion.