Optimiser votre pratique cycliste grâce au Yoga : le guide expert pour soulager les maux de dos et de jambes

Les cyclistes, souvent soumis à des positions prolongées en flexion avant et en tension constante des flexeurs de hanche, bénéficient grandement d'étirements spécifiques visant à relâcher la chaîne arrière et à améliorer la souplesse des hanches.

• La posture de la pince constitue un excellent point de départ, étirant les ischio-jambiers et stimulant la circulation sanguine dans la région lombaire.
• La posture pyramide offre une extension plus ciblée, s'étendant des mollets aux muscles fessiers, tandis que les flexions vers l'avant, allongeront l'ensemble de la colonne vertébrale, soulageant les tensions dans le dos et les épaules.
• Ajouter à cette posture le chien tête en bas, et vous viendrez étirer toute la chaîne postérieure, en partant des talons, les mollets, l’arrière des cuisses et le le dos, favorisant ainsi un assouplissement des tensions accumulées pendant vos sorties vélos.

Si vous avez besoin d’une séance complète, vous pouvez faire cette petite routine, on retrouve le même besoin d’étirement chez les coureurs et les cyclistes, spécialement dédié à l’étirement de la chaîne arrière.